عش حياة صحية
لكي تحافظ على الصحة فلا بد من الالتزام بأصول الصحة. فمن أراد صحة أفضل، فلا بد أن يبتعد عن كل ما يضر بصحته. عليك أن تختار طريقة صحية للأكل، لتعيش حياة هادئة ولطيفة. حافظ على جسمك باتباعك نظام التغذية السليمة، من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، أغذية مرتفعة الألياف، منخفضة الدهون. إن التغذية السليمة تزيد معدل الطاقة لديك، وتشعر بالقوة إنّه الطريق للياقة البدنية والصحة الجيدة. ولعلّ الاقتصار على الحد الأدنى من الطعام، بدل الإسراف في الأكل هو من قواعد التغذية السليمة. والامتناع عن كل ما يضرّ بالصحة، وإنّ الوقاية دائماً خير من العلاج خاصة في ما يرتبط بالصحة، فالحمية أفضل من المعالجة.
عش حياة صحية بالحركة المستمرة، فممارسة النشاط المستمر تصلح الجسم. وإذا كنت ممن لا يتطلب عملك التحرّك المستمر فلا بد من ممارسة الرياضة اليومية. ليس هناك شخص عادي يستطيع أن يرجو النجاح، إذا لم يقم بتمرينات جسدية، لأنّ دماغ الإنسان لا يعمل بشكل جيد في حالة السكون.
المشي هو الطريق لحياة صحية. المشي يعطينا الصفاء الذهني، ويساعدنا على الاسترخاء. إنّه الطريق للياقة البدنية والصحة الجيدة. عندما تمشي يزداد معدل الطاقة لديك، وتشعر بالقوة واللياقة. والمشي هو الوسيلة الدفاع الوحيدة لمقاومة أمراض الشيخوخة الجسدية والذهنية.
عش حياة صحية بتجنّب الضغوط والشدّ العصبي. الضغط هو حالة عقلية، وإذا رغبت في الخضوع لها، فستخضع لها، وإذا تعلمت آليات وأساليب الاسترخاء، والمشي هو الآلية الأساسية، فستتعلم كيف يمكنك التعامل بفعالية مع الضغط، بدلاً من تركه هو يتعامل بفعالية معك. فالقيام بتمشية منعشة يفرّق ويبدّد كيميائيات الضغط والتوتر من الجسد، ويبدّد العمليات التي تؤدي للأفكار السلبية من المخ. فالمشي يحارب التوتر والعصبية والقلق.
عش حياة صحية واهتم بالاستراحة، والنوم حسب المطلوب. ليس هناك شيء يعادل النوم في الليل لتسكين الإنهاك العصبي، والنفسي، وإعداد الجسم للعمل في اليوم التالي.إنّ النجاح يتوقف، من الناحية الصحية، على عنصرين: العمل بجد، والراحة بحدودها المعقولة. ولذلك فإنّ الناجحين في الحياة كانوا ممن يهتمون براحتهم، كما يهتمون بأداء عملهم.
وإنّ حالة الهدوء الداخلي هي حالة غنية بالطاقة وبالصحة معاً. عندما يكون كيانك الداخلي في سلام، سيجعل مقاومتك شديدة ضد أي تأثيرات وأحداث العالم الخارجي، وستتمتع ليلاً بالنوم العميق الهادئ بصرف النظر عن الأحداث التي مررت بِها خلال اليوم.
فلكي تعيش حياة هادئة ولطيفة وتحقق رغباتك يجب أن تعيش حياة صحية. إبدأ من اليوم واهتم بصحتك، وستلاحظ ارتفاع مستوى طاقتك كل يوم. عندما تعش حياة صحية تحصل على الطاقة القصوى وتستمر في الطريق إلى النجاح والسعادة.
د. سهى بعيون