حافظ على جسمك بالتغذية السليمة
صحتك رأسمالك الأساسي لتحقيق رغباتك، ومن دون المحافظة عليها لن تستطيع أن تعمل شيئاً في الحياة. وصحتك تترك أثرها الكبير على أفكارك. فمن يملك الصحة يملك الأمل، ومن يملك الأمل يملك كل شيء. إنّ إهمال الصحة لا يؤدي إلى اعتلال الجسم وحده، بل يؤدي إلى اعتلال العقل أيضاً. قال جورج برناردشو: «العقل السليم في الجسم السليم، فلا بد من رفع مستوى كلاهما حتى تعيش حياة صحية سليمة». وقال موليير: «علينا أن نأكل لكي نعيش لا أن نعيش لكي نأكل».
إنّ التغذية السليمة يعني أن تأكل الشيء الصحيح، في الوقت الصحيح، وبالشكل الصحيح. قال الله تعالى: ﴿وكلوا واشربوا ولا تُسرفوا﴾ (سورة الأعراف، آية 31).
وإنّ نظام الأكل والشرب يؤثران على نجاحك. عليك أن تختار طريقة صحية للأكل، لتعيش حياة هادئة ولطيفة، ولتستمر في الطريق نحو النجاح والسعادة. الأطعمة المفيدة لك مفيدة لقوامك أيضاً. معظم الأطعمة المفيدة للصحة مفيدة كذلك في منحك قواماً نحيفاً رشيقاً، ومنحك الشعور الجيد. إن التغذية السليمة تزيد معدل الطاقة لديك، وتشعر بالقوة إنّه الطريق للياقة البدنية والصحة الجيدة. ويكون من الضروري تزويد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد الغذائية الكافية من خلال نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بهدف إبطاء عملية الشيخوخة والتقدم في العمر.
فالحل هو الأغذية مرتفعة الألياف، منخفضة الدهون. ابتعد عن الوجبات السريعة، وتجنّب تناول الوجبات الثقيلة أو الدسمة. فالأغذية الغنية بالدهون المشبعة ضارة بشدة بالجهاز المناعي. أكثِر من كمية الألياف بزيادة كمية الفواكه والخضر في نظامك الغذائي كي تخفض نسبة الكوليسترول. وتناول كمية كافية من السوائل وأفضل هذه السوائل هي الماء.
ابتعد عن السكر المكرر، فإنّه يلعب دوراً مدمّراً للجهاز المناعي. وتجنّب الاستهلاك المفرط للكافيين. كالقهوة والشاي، لأنّهم جميعاً يقومون بسرقة الطاقة منك. وتجنّب التدخين، فإنّه يدمّر فيتامين ج الموجود في الجسم مما يضعف الجهاز المناعي ويخفض من مستوى طاقتك.
حافظ على جسمك باتباعك نظام التغذية السليمة، و لا تنسى أن تجعل للمشي نصيباً من نظام حياتك، لكي تحصل على الطاقة القصوى ولتستمر في الطريق إلى النجاح.
د. سهى بعيون